Новости

[an error occurred while processing the directive]

Новости

[an error occurred while processing the directive]

Почему не видно результат от тренировок?

26.02.2024 ХОЖУ В ЗАЛ, А РЕЗУЛЬТ НЕ ВИДНО?
Вы упорно тренируетесь,контролируете питание ,но при этом не видите  результата в зеркале и долгожданных отвесов на весах? Значит, вам только кажется, что вы делаете всё правильно. Посмотрите на свой режим критически: возможно, вам есть над чем работать.
Контролируйте питание
Питание  — важнейший аспект эффективной потери жировой ткани. Чтобы получить результат от тренировок, вам нужно стабильно  следить за КБЖУ  съеденного ,у каждого норма будет своя. Рассчитать можно по формуле или обратиться к специалисту. Избегайте перекусов и «пустых каллорий».
Не делайте слишком много кардио
- Не зацикливайтесь на каком-то одном кардиоупражнении .
- Не нужно ходить по дорожке час с лишним — 20–25 минут для неподготовленного организма будет достаточно.
-Для большей эффективности кардионагрузка должна быть разнообразной, чтобы организм не успевал адаптироваться к ней.
Не бойтесь новых сложных упражнений
- Одной из важнейших составляющих прогресса в зале является прогрессия нагрузок. Для поддержания себя в форме можно обходиться лёгкими фитнес-упражнениями. Но если задача и похудеть и мышцы нарастить,то это долгая работа,причем одновременно и то и другое сделать не получится. Запаситесь терпением !
Восстанавливайтесь как следует
-Восстановление после физических нагрузок также важно как и сама тренировка .
- Важен качественный сон ~8 часов
- Рацион должен быть сбалансированным, включать  белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, микроэлементы и много воды.
-Теплая ванна, а лучше — баня, увеличивают циркуляцию и обменные процессы в организме,что помогает организму быстрее восстановиться после напряженной физической нагрузки.
Желаем вам добиться результатов к которым вы стремитесь!

Схема проезда

загрузка карты...

Напишите нам!

ФИО *

Электронный адрес *

Текст сообщения:*

Введите символы, изображённые на картинке: *

[an error occurred while processing the directive]